najlepsze na

[...] tak pięknie, myślałem że strzelę godzinę drzemki i potem na trening %-) Wpadły dzisiaj łapy, było ciężko - na wyciskanie wąsko poszło 60kg x 8 ze sporym zapasem siły, a co najlepsze jak robię wyciskanie na poziomej to z biedą 67kg x 8. Albo mam zaj**iście silne tricpesy ale strasznie ch*jową klatkę %-) a i co miałem pisać, pierogi z biedry - [...]

[...] - mięsnie obolałe, palą od samego poruszania się. Do tego skurcze. Po koszeniu nie wiedziałem jak się nazywam, serio - jest bardzo ciężko, ale jak jest cieżko to efekty najlepsze. Jak długo tak pociągnę to nie wiem, bo nie można lecieć caly czas na kofeinie i joszce. Trening 'odfajkowany' . Pomimo mniejszych ciężarów, bo 90kgx4 poszło na [...]

[...] 3. Smażenie czegokolwiek na jakimkolwiek tłuszczu to dietetyczne samobójstwo. Sam tak czasem robię, bo to smaczne, ale w życiu bym tego nikomu nie polecił, heh. W sumie najlepsze rozwiązania to albo smażenie w tzw woku, niemal bez tłuszczu, albo (ideał) duszenie. No oczywiście bezkonkurencyjne jest zjadanie na surowo, z pełnym zestawem [...]

[...] było w zeszłym roku ,teraz mam lepsza formę i zęby utrzymać tętno na poziomie 128-135 muszę dość szybko kręcić ale było dobrze. po wczorajszym treningu zestaw a-5 mam dziś niezłe zakwasy szczególnie nogi i przedramiona i tu pytanko do Demolub - regeneracja co najlepsze????????? bo dziś czuje się jak by mnie czołg przejechał pozdrawiam

dzieki Adzik , w niedziele znów wyjeżdżam na kontrakt tak wiec jak znajdę siłkę to będę ćwiczył tym planem bez modernizacji ,myślę ze to najlepsze rozwiązanie pozdr

Zgadzam się w pełni. Sport to najlepsze lekarstwo:) nic tak nie poprawia zdrowia. I też mogę to na swoim doświadczeniu stwierdzić. Kiedyś co chwila jakieś anginy itp miałem a jak zacząłem biegać to wszystko przeszło. Ten zestaw jakuzzi, sauna i łaźnia to przyjemna sprawa:)

Dziękuję raz jeszcze za paczkę, ciekaw jestem tego białka, bo zawsze pakuję whey 95 czekoladowe - nawet nie próbuję już innych białek, bo to jest dla mnie bezapelacyjnie najlepsze 8-) ale może to 6 blend będzie jakimś zaskoczeniem \-) Leci wrzuta z dzisiaj: Trasa jaka jest, każdy widzi. Pierwsze 50km poszło po maśle, miałem wiatr za sobą, jechało [...]

I to jest najlepsze wyjście. Ale na masie czy na plusie. Kiedyś na redukcji jak kobieta pojechała do polski i zostałem sam to chodziłem chyba 14 dni pod rząd. Czy 20 na 21. Jakoś tak. To potem przez kolejne 20 dni dochodziłem do siebie. I powiedziałem nigdy więcej. .......na minusie kcal.

[...] regresy. I przy silowym 3x 117,5wl rampa, na koniec robie np 21x 82,5. Innymi slowy, u mnie stosunkowo nieduzavroznica jest miedzy ciezarem na np 8pow a 3-1p. Dwa, w szkole najlepsze wyniki mialem w dlugich dystansach, a najslabszy bylem w sprintach. Jak to przelozyc na trening, ew modyfikacje ? Np te cwiczenia w fazie gdzie jest 4pow 3s, to np [...]

[...] lepiej. Stabilny poziom fatu w dnt/DT o DZIWO super się sprawuje (bo nigdy tak nie robiłem, zawsze była rotacja) Chlebek bananowy ,. wpc, jajka, białka jaj, twaróg - to najlepsze źródła białka dla mnie jednak. Mięcho tak, ale nie okołotreningowo. Zmiany na ten tydzień: HC: +35g ww MC: -15g ww dnt: -40g ww Dziś pon: klata i 2jki - wlatuje [...]

Mi sie podobal WETERAN DEXTER BO DOPIERO OBEJRZAŁEM 13NASTU PIERWSZYCH zaraz obejrze kolejnych,,Kai zalany,,ale szczyty bicepsów najlepsze,,Wolf bedzie w top 8 na bank,,Martinez myslalem ze bedzie lepiej wyrzezbiony,,Numer 13 Ben niezle do***any tylko za mały barki wąskie ale do***any niezle,,Freeman tez niezły,,Alves t ****a jakas proazka tak [...]

[...] Rywalizujący w wadze półśredniej UFC Kevin Lee mówi, że w rewanżu pokonałby Tony’ego Fergusona rozbijając go tak mocno, ponieważ jak sugeruje, Ferguson ma już za sobą najlepsze lata. Tony Ferguson i Kevin Lee po raz pierwszy spotkali się na UFC 216 w październiku 2018 roku w walce o tymczasowy tytuł wagi lekkiej, którą „El Cucuy” zakończył [...]

[...] o pośladek- odwodzenie nogi w tył z użyciem nowej maszyny, której wcześniej nie było, powiem szczerze, dziś dwójka rwie, a za kilka godzin czuje ze nie bede mogla chodzic, najlepsze uczucie ;-D /SFD/Images/2016/1/5/9dca3a844bae41808bfc9898022dc7e2.png /SFD/Images/2016/1/5/57ca666d472c4fd59188d635df7e549b.jpg Zmieniony przez - fitnesska95 w [...]

też juz miałem w czasach trójboju 2 razy naderwana i raz tak poważniej, ze nie szło prawie nic na nią robić parę miesięcy bo odrazu ból. Wczoraj wydawało mi się że strzelilo najbardziej ale dziś rano nie zobaczyłem krwiaka ani nic więc może niema tak źle. Na Pewno nie jest zerwana bo to odrazu widać więc tyle dobrze. w tym tygodniu zrobię [...]

[...] 500g węgli ;p Dzisiaj waga na czczo 103,5kg z rana wstałem fajnie zassany na brzuchu i najmniejszy obwód mi się pokazał bo 85cm. Orgaznim sobie poradził z jedzonkiem i najlepsze, ze dzis jest apetyt na dużo, dużo więcej bo jem co 2 godziny bo jestem głodny gdzie wczoraj zaczynałem jeść na siłę po 2 posiłkach. Dziś powtórka z wczoraj tyle [...]

[...] i wypad na naleśniki;) Z rana oczywiście zwykłe śniadanko chleb kiełbaski itp. W południe oczywiście ciacho itp Na wieczór wypad do Śliwka w kompot gdzie jadłem chyba najlepsze spagetti w życiu. Pn waga na czczo 104,7kg Śniadanie świeże bułeczki wędliny, pączki itp. powoli pokowanie i powrót do domu. Na powrocie mc Donald ale bez [...]

[...] to także mięsień, więc regeneracji potrzebuje. Chociaż możesz go ćwiczyć nawet 3-4 razy tygodniowo spokojnie ale to też zależy od intensywności 4. Jakie waszym zdaniem są najlepsze odżywki na rzeźbę i czy można łączyć odżywki na rzeźbę ze spalaczami? na razie odżywkami się nie przejmuj. A czemu by nie łączyć? 5. i ostatnie pytanko, znacie [...]

[...] najtrudniejszych a cwiczenia najtrudniejsze nie zawsze są na mięsnie najsłabsze. 3 razy siłownia? coooo? trenuje regularnie dzien w dzien od 6 lat i to mnie samemu daje najlepsze efekty, baaa tak moj organizm zaabsorbował ten typ wysiłku ze kazdy dzien dwa przerwy sprawia ze marnieje w oczach, dlatego nawet jak nie moge trenowac to robie [...]

W Muay Thai siła statyczna nie jest tak przydatna jak np. w Zapasach (czy innym grapplingu), dlatego też skoncentrowałbym się na mocy! Najlepsze budulce mocy wg. mnie to: podrzut oraz siłowe rwanie sztangielki. No i te ćwiczenia właściwie powinny wystarczyć - podczas ich wykonywania pracuję właściwie niemal każdy mięsień. a co do problemu [...]

RYŻ WAŻ ZAWSZE PRZED UGOTOWANIEM 100 G RYŻU PO UGOTOWANIU NA PEWNO MA ZNACZNIE MNIEJ NIŻ 70 G WW - ZNACZNIE NASIĄKA WODĄ tak sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow,i za duzo tego carbo jak pisales,i mam zamiar zrobic tak,ze zamiast na czczo pic ta serwatke z carbo(ktore tu srednio jest [...]